What muscles does Тяга Т-грифа work?

Тяга Т-грифа primarily works the Средняя часть спины, Верхние широчайшие. Secondary muscles engaged include Нижние широчайшие, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Поясница.

What equipment do I need for Тяга Т-грифа?

Тяга Т-грифа uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Тяга Т-грифа with correct form?

1. Встать над Т-грифом или лэндмайном 2. Взять рукоятки обеими руками 3. Сгибание в тазобедренных, спина прямая 4. Тянуть вес к груди 5. Свести лопатки наверху

Is Тяга Т-грифа a back exercise?

Yes, Тяга Т-грифа is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга Т-грифа

Rowing using T-bar machine or landmine setup.

Техника

Встать над Т-грифом или лэндмайном
Взять рукоятки обеими руками
Сгибание в тазобедренных, спина прямая
Тянуть вес к груди
Свести лопатки наверху
Опускать с контролем
Держать кор напряжённым

Скачать приложение