What muscles does Обратные выпады (Гантели) work?

Обратные выпады (Гантели) primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра, Приводящие.

What equipment do I need for Обратные выпады (Гантели)?

Обратные выпады (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Обратные выпады (Гантели) with correct form?

1. Держать гантели по бокам 2. Шагнуть назад в выпад 3. Опуститься, пока заднее колено не будет у пола 4. Переднее колено остаётся над лодыжкой 5. Оттолкнуться обратно в стойку

Is Обратные выпады (Гантели) a legs exercise?

Yes, Обратные выпады (Гантели) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Обратные выпады (Гантели)

Lunge stepping backward instead of forward.

Техника

Держать гантели по бокам
Шагнуть назад в выпад
Опуститься, пока заднее колено не будет у пола
Переднее колено остаётся над лодыжкой
Оттолкнуться обратно в стойку
Щадит колени больше, чем выпад вперёд
Чередовать ноги

Скачать приложение