What muscles does Обратное сгибание (Штанга) work?

Обратное сгибание (Штанга) primarily works the Плечевая мышца, Предплечья. Secondary muscles engaged include Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса.

What equipment do I need for Обратное сгибание (Штанга)?

Обратное сгибание (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Обратное сгибание (Штанга) with correct form?

1. Взять штангу ладонями вниз 2. Руки вытянуты по сторонам 3. Согнуть гриф к плечам 4. Держать локти по бокам 5. Сжать предплечья наверху

Is Обратное сгибание (Штанга) a forearms exercise?

Yes, Обратное сгибание (Штанга) is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Forearms.

Обратное сгибание (Штанга)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Техника

Взять штангу ладонями вниз
Руки вытянуты по сторонам
Согнуть гриф к плечам
Держать локти по бокам
Сжать предплечья наверху
Опускать с контролем
Использовать меньший вес, чем при обычных сгибаниях

Скачать приложение