What muscles does Тяга Пендлея (Штанга) work?

Тяга Пендлея (Штанга) primarily works the Средняя часть спины, Верхние широчайшие. Secondary muscles engaged include Нижние широчайшие, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Поясница.

What equipment do I need for Тяга Пендлея (Штанга)?

Тяга Пендлея (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга Пендлея (Штанга) with correct form?

1. Подготовиться как для становой тяги с более широким хватом 2. Корпус параллелен полу 3. Взрывно тянуть гриф к низу груди 4. Опускать гриф на пол каждое повторение 5. Сброс позиции между повторениями

Is Тяга Пендлея (Штанга) a back exercise?

Yes, Тяга Пендлея (Штанга) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга Пендлея (Штанга)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Техника

Подготовиться как для становой тяги с более широким хватом
Корпус параллелен полу
Взрывно тянуть гриф к низу груди
Опускать гриф на пол каждое повторение
Сброс позиции между повторениями
Держать спину прямой всё время
Без инерции тела

Скачать приложение