What muscles does Жим сидя над головой (Гантели) work?

Жим сидя над головой (Гантели) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Верх трапеции, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим сидя над головой (Гантели)?

Жим сидя над головой (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жим сидя над головой (Гантели) with correct form?

1. Сесть на скамью с поддержкой спины 2. Держать гантели на уровне плеч 3. Выжать обе над головой до выпрямления 4. Опустить до уровня плеч 5. Держать спину прижатой к подушке

Is Жим сидя над головой (Гантели) a shoulders exercise?

Yes, Жим сидя над головой (Гантели) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим сидя над головой (Гантели)

Seated dumbbell overhead press with back support.

Техника

Сесть на скамью с поддержкой спины
Держать гантели на уровне плеч
Выжать обе над головой до выпрямления
Опустить до уровня плеч
Держать спину прижатой к подушке
Устраняет работу ног
Полная амплитуда на каждом повторении

Скачать приложение