What muscles does Подъём в стороны (Гантели) work?

Подъём в стороны (Гантели) primarily works the Средние дельты. Secondary muscles engaged include Передние дельты, Задние дельты, Трапеция, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Подъём в стороны (Гантели)?

Подъём в стороны (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подъём в стороны (Гантели) with correct form?

1. Держать гантели по бокам 2. Лёгкий сгиб в локтях 3. Поднять руки в стороны 4. Поднять до уровня плеч или чуть выше 5. Вести локтями, не руками

Is Подъём в стороны (Гантели) a shoulders exercise?

Yes, Подъём в стороны (Гантели) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Подъём в стороны (Гантели)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Техника

Держать гантели по бокам
Лёгкий сгиб в локтях
Поднять руки в стороны
Поднять до уровня плеч или чуть выше
Вести локтями, не руками
Опускать с контролем
Не раскачиваться и не использовать инерцию

Скачать приложение