What muscles does Ягодично-бедренный подъём work?

Ягодично-бедренный подъём primarily works the Бицепс бедра, Ягодицы. Secondary muscles engaged include Поясница, Икры.

What equipment do I need for Ягодично-бедренный подъём?

Ягодично-бедренный подъём uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ягодично-бедренный подъём with correct form?

1. Расположиться на GHD-тренажёре 2. Лодыжки зафиксированы, бёдра на подушке 3. Начать с корпусом перпендикулярно 4. Опустить тело вперёд с контролем 5. Вернуться вверх, используя бицепс бедра

Is Ягодично-бедренный подъём a legs exercise?

Yes, Ягодично-бедренный подъём is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Ягодично-бедренный подъём

GHD machine exercise for posterior chain.

Техника

Расположиться на GHD-тренажёре
Лодыжки зафиксированы, бёдра на подушке
Начать с корпусом перпендикулярно
Опустить тело вперёд с контролем
Вернуться вверх, используя бицепс бедра
Держать бёдра выпрямленными
Отлично для развития бицепса бедра

Скачать приложение