What muscles does Жим на наклонной вниз (Штанга) work?

Жим на наклонной вниз (Штанга) primarily works the Низ груди, Средняя грудь. Secondary muscles engaged include Верх груди, Передние дельты, Латеральная головка трицепса, Длинная головка трицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим на наклонной вниз (Штанга)?

Жим на наклонной вниз (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жим на наклонной вниз (Штанга) with correct form?

1. Закрепить ноги наверху наклонной скамьи 2. Хват на ширине плеч или шире 3. Снять и опустить гриф к нижней части груди 4. Выжать гриф до полного выпрямления 5. Плечи отведены

Is Жим на наклонной вниз (Штанга) a chest exercise?

Yes, Жим на наклонной вниз (Штанга) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Жим на наклонной вниз (Штанга)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Техника

Закрепить ноги наверху наклонной скамьи
Хват на ширине плеч или шире
Снять и опустить гриф к нижней части груди
Выжать гриф до полного выпрямления
Плечи отведены
Контролировать вес на протяжении всего движения
Иметь страхующего наготове

Скачать приложение