Сгибание на бицепс (Гантели)

Техника

1. Держать гантели по бокам
2. Ладони вперёд или супинация при сгибании
3. Согнуть к плечам
4. Держать локти прижатыми к бокам
5. Сжать бицепсы наверху
6. Опускать с контролем
7. Чередовать или сгибать одновременно