What muscles does Bicep Curl (Dumbbell) work?

Bicep Curl (Dumbbell) primarily works the Короткая головка бицепса, Длинная головка бицепса. Secondary muscles engaged include Плечевая мышца, Предплечья.

What equipment do I need for Bicep Curl (Dumbbell)?

Bicep Curl (Dumbbell) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bicep Curl (Dumbbell) with correct form?

1. Держать гантели по бокам 2. Ладони вперёд или супинация при сгибании 3. Согнуть к плечам 4. Держать локти прижатыми к бокам 5. Сжать бицепсы наверху

Is Bicep Curl (Dumbbell) a biceps exercise?

Yes, Bicep Curl (Dumbbell) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Bicep Curl (Dumbbell)

Classic dumbbell bicep curl.

Technique

Держать гантели по бокам
Ладони вперёд или супинация при сгибании
Согнуть к плечам
Держать локти прижатыми к бокам
Сжать бицепсы наверху
Опускать с контролем
Чередовать или сгибать одновременно

Download App