What muscles does Alongamento do Pombo work?

Alongamento do Pombo primarily works the Glúteos, Quadríceps. Secondary muscles engaged include Adutores, Posterior da coxa.

What equipment do I need for Alongamento do Pombo?

Alongamento do Pombo uses Sem equipamento. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Alongamento do Pombo with correct form?

1. Comece em prancha ou cachorro olhando para baixo 2. Leve uma perna à frente dobrada sob o corpo 3. Perna de trás se estende reta para trás 4. Baixe o quadril em direção ao chão 5. Mantenha os quadris quadrados

Is Alongamento do Pombo a other exercise?

Yes, Alongamento do Pombo is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Other.

Alongamento do Pombo

Deep glute and hip stretch.

Técnica

Comece em prancha ou cachorro olhando para baixo
Leve uma perna à frente dobrada sob o corpo
Perna de trás se estende reta para trás
Baixe o quadril em direção ao chão
Mantenha os quadris quadrados
Segure e respire profundamente
Troque de lado após o tempo estabelecido

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