What muscles does Circulo de Quadril work?

Circulo de Quadril primarily works the Glúteos, Quadríceps. Secondary muscles engaged include Adutores, Abdutores, Abdômen superior.

What equipment do I need for Circulo de Quadril?

Circulo de Quadril uses Sem equipamento. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Circulo de Quadril with correct form?

1. Fique em pe sobre uma perna 2. Eleve o outro joelho 3. Gire a perna ao redor do quadril 4. Círculos grandes e controlados 5. Vá em ambas as direções

Is Circulo de Quadril a other exercise?

Yes, Circulo de Quadril is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Other.

Circulo de Quadril

Circular hip mobility movement.

Técnica

Fique em pe sobre uma perna
Eleve o outro joelho
Gire a perna ao redor do quadril
Círculos grandes e controlados
Vá em ambas as direções
Ótimo para mobilidade de quadril
Bom movimento de aquecimento

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