What muscles does Rozciąganie Gołębia work?

Rozciąganie Gołębia primarily works the Pośladki, Czworogłowe. Secondary muscles engaged include Przywodziciele, Dwugłowe uda.

What equipment do I need for Rozciąganie Gołębia?

Rozciąganie Gołębia uses Bez sprzętu. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rozciąganie Gołębia with correct form?

1. Zacznij w planku lub psa z głową w dół 2. Zgiętą nogę do przodu pod ciałem 3. Tylna noga prostuje się do tyłu 4. Opuść biodra w kierunku podłogi 5. Utrzymuj biodra prosto

Is Rozciąganie Gołębia a other exercise?

Yes, Rozciąganie Gołębia is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Other.

Rozciąganie Gołębia

Deep glute and hip stretch.

Technika

Zacznij w planku lub psa z głową w dół
Zgiętą nogę do przodu pod ciałem
Tylna noga prostuje się do tyłu
Opuść biodra w kierunku podłogi
Utrzymuj biodra prosto
Trzymaj i oddychaj głęboko
Zmień stronę po ustalonym czasie

Pobierz aplikację