What muscles does 필라테스 work?

필라테스 primarily works the 윗복근, 아랫복근, 복사근. Secondary muscles engaged include 허리, 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링.

What equipment do I need for 필라테스?

필라테스 uses 장비 없음. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 필라테스 with correct form?

1. 호흡 패턴에 집중 2. 모든 동작에서 코어 활성화 3. 반동이 아닌 제어로 이동 4. 지시 시 중립 척추 유지 5. 양보다 질 우선

Is 필라테스 a other exercise?

Yes, 필라테스 is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Other.

필라테스

Low-impact exercise focusing on core strength and control.

동작 요령

호흡 패턴에 집중
모든 동작에서 코어 활성화
반동이 아닌 제어로 이동
지시 시 중립 척추 유지
양보다 질 우선
동작을 정확하게
점진적으로 진행

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