What muscles does Пилатес work?

Пилатес primarily works the Жоғарғы іш, Төменгі іш, Қиғаш бұлшық еттер. Secondary muscles engaged include Бел, Ұршық, Төрт басты ет, Артқы сан.

What equipment do I need for Пилатес?

Пилатес uses Жабдықсыз. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Пилатес with correct form?

1. Назар аударыңыз үстінде тыныс үлгілер 2. Белсендіріңіз дене бойы қозғалыстар 3. Қозғалыңыз бірге Бақылаңыз емес импульс 4. Сақтаңыз бейтарап омыртқа кезде көрсетілген 5. басымдық сапа үстінен саны

Is Пилатес a other exercise?

Yes, Пилатес is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Other.

Пилатес

Low-impact exercise focusing on core strength and control.

Техника

Назар аударыңыз үстінде тыныс үлгілер
Белсендіріңіз дене бойы қозғалыстар
Қозғалыңыз бірге Бақылаңыз емес импульс
Сақтаңыз бейтарап омыртқа кезде көрсетілген
басымдық сапа үстінен саны
Ұстаңыз қозғалыстар дәл
Алға жылжыңыз біртіндеп

Қосымшаны жүктеу