What muscles does Вис на перекладине work?

Вис на перекладине primarily works the Білек, Жоғарғы кең арқа. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Бицепстің ұзын басы.

What equipment do I need for Вис на перекладине?

Вис на перекладине uses Тартылу барьі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Вис на перекладине with correct form?

1. Ұстау тарту-жоғары штанга бірге екі қолдар 2. Ілініңіз бірге қолдар толығымен созылған 3. Қойыңыз дене салмақ Созылу иықтар 4. Ұстаңыз иықтар аздап белсенді 5. Тыныс алыңыз қалыпты

Is Вис на перекладине a other exercise?

Yes, Вис на перекладине is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Other.

Вис на перекладине

Passive hang from bar for grip and shoulder health.

Техника

Ұстау тарту-жоғары штанга бірге екі қолдар
Ілініңіз бірге қолдар толығымен созылған
Қойыңыз дене салмақ Созылу иықтар
Ұстаңыз иықтар аздап белсенді
Тыныс алыңыз қалыпты
Ұстаңыз үшін белгіленген уақыт
Жақсы үшін ұстау күш және декомпрессия

Қосымшаны жүктеу