What muscles does ピラティス work?

ピラティス primarily works the 腹直筋上部, 腹直筋下部, 腹斜筋. Secondary muscles engaged include 下背部, 臀筋, 大腿四頭筋, ハムストリング.

What equipment do I need for ピラティス?

ピラティス uses 器具なし. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ピラティス with correct form?

1. 呼吸パターンに集中 2. 全ての動きでコアを活性化 3. 反動ではなくコントロールで動く 4. 指示された場合ニュートラルスパインを維持 5. 量より質を重視

Is ピラティス a other exercise?

Yes, ピラティス is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Other.

ピラティス

Low-impact exercise focusing on core strength and control.

やり方

呼吸パターンに集中
全ての動きでコアを活性化
反動ではなくコントロールで動く
指示された場合ニュートラルスパインを維持
量より質を重視
動きを正確に保つ
徐々に進歩する

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