What muscles does ピジョンストレッチ work?

ピジョンストレッチ primarily works the 臀筋, 大腿四頭筋. Secondary muscles engaged include 内転筋, ハムストリング.

What equipment do I need for ピジョンストレッチ?

ピジョンストレッチ uses 器具なし. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ピジョンストレッチ with correct form?

1. プランクまたはダウンワードドッグで開始 2. 片脚を体の下に曲げて前に 3. 後ろの脚をまっすぐ後ろに伸ばす 4. 腰を床に向けて下ろす 5. 腰をまっすぐに保つ

Is ピジョンストレッチ a other exercise?

Yes, ピジョンストレッチ is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Other.

ピジョンストレッチ

Deep glute and hip stretch.

やり方

プランクまたはダウンワードドッグで開始
片脚を体の下に曲げて前に
後ろの脚をまっすぐ後ろに伸ばす
腰を床に向けて下ろす
腰をまっすぐに保つ
保持して深く呼吸
設定時間後にサイドを切り替える

アプリをダウンロード