What muscles does Πιλάτες work?

Πιλάτες primarily works the Άνω κοιλιακοί, Κάτω κοιλιακοί, Πλάγιοι κοιλιακοί. Secondary muscles engaged include Μέση, Γλουτοί, Τετρακέφαλοι, Οπίσθιοι μηριαίοι.

What equipment do I need for Πιλάτες?

Πιλάτες uses Χωρίς εξοπλισμό. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πιλάτες with correct form?

1. Εστιάστε σε αναπνοή μοτίβα 2. Ενεργοποιήστε κορμός καθ' όλη τη διάρκεια κινήσεις 3. Κινηθείτε με Ελέγξτε δεν ορμή 4. Διατηρήστε ουδέτερο σπονδυλική στήλη όταν υποδεικνύεται 5. δώστε προτεραιότητα ποιότητα πάνω από ποσότητα

Is Πιλάτες a other exercise?

Yes, Πιλάτες is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Other.

Πιλάτες

Low-impact exercise focusing on core strength and control.

Τεχνική

Εστιάστε σε αναπνοή μοτίβα
Ενεργοποιήστε κορμός καθ' όλη τη διάρκεια κινήσεις
Κινηθείτε με Ελέγξτε δεν ορμή
Διατηρήστε ουδέτερο σπονδυλική στήλη όταν υποδεικνύεται
δώστε προτεραιότητα ποιότητα πάνω από ποσότητα
Κρατήστε κινήσεις ακριβές
Προοδεύστε σταδιακά

Λήψη εφαρμογής