What muscles does Διάταση περιστεριού work?

Διάταση περιστεριού primarily works the Γλουτοί, Τετρακέφαλοι. Secondary muscles engaged include Προσαγωγοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.

What equipment do I need for Διάταση περιστεριού?

Διάταση περιστεριού uses Χωρίς εξοπλισμό. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Διάταση περιστεριού with correct form?

1. Ξεκινήστε σε plank ή προς τα κάτω σκύλος 2. Φέρτε ένα πόδι μπροστά λυγισμένο κάτω από σώμα 3. Πλάτη πόδι εκτείνει ίσιο πίσω 4. Κάτω ισχία προς πάτωμα 5. Κρατήστε ισχία ίσια

Is Διάταση περιστεριού a other exercise?

Yes, Διάταση περιστεριού is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Other.

Διάταση περιστεριού

Deep glute and hip stretch.

Τεχνική

Ξεκινήστε σε plank ή προς τα κάτω σκύλος
Φέρτε ένα πόδι μπροστά λυγισμένο κάτω από σώμα
Πλάτη πόδι εκτείνει ίσιο πίσω
Κάτω ισχία προς πάτωμα
Κρατήστε ισχία ίσια
Κρατήστε και Αναπνεύστε βαθιά
Αλλάξτε πλευρές μετά Ρυθμίστε χρόνος

Λήψη εφαρμογής