What muscles does Thruster (Dumbbell) work?

Thruster (Dumbbell) primarily works the Kvadricepsy, Hýždě, Přední deltové. Secondary muscles engaged include Zadní stehno, Boční hlava tricepsu, Horní břicho.

What equipment do I need for Thruster (Dumbbell)?

Thruster (Dumbbell) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Thruster (Dumbbell) with correct form?

1. Držte jednoručky u ramen 2. Proveďte dřep do hloubky 3. Explozivně vytlačte nahoru 4. Vytlačte jednoručky nad hlavu 5. Natáhněte nahoře

Is Thruster (Dumbbell) a full body exercise?

Yes, Thruster (Dumbbell) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Full%20Body.

Thruster (Dumbbell)

Dumbbell squat to press combination.

Technique

Držte jednoručky u ramen
Proveďte dřep do hloubky
Explozivně vytlačte nahoru
Vytlačte jednoručky nad hlavu
Natáhněte nahoře
Spusťte k ramenům a sestupte
Plynulý nepřetržitý pohyb

Download App