What muscles does Thruster (jednoruční činka) work?

Thruster (jednoruční činka) primarily works the Kvadricepsy, Hýždě, Přední deltové. Secondary muscles engaged include Zadní stehno, Boční hlava tricepsu, Horní břicho.

What equipment do I need for Thruster (jednoruční činka)?

Thruster (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Thruster (jednoruční činka) with correct form?

1. Držte jednoručky u ramen 2. Proveďte dřep do hloubky 3. Explozivně vytlačte nahoru 4. Vytlačte jednoručky nad hlavu 5. Natáhněte nahoře

Is Thruster (jednoruční činka) a full body exercise?

Yes, Thruster (jednoruční činka) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Full%20Body.

Thruster (jednoruční činka)

Dumbbell squat to press combination.

Technika

Držte jednoručky u ramen
Proveďte dřep do hloubky
Explozivně vytlačte nahoru
Vytlačte jednoručky nad hlavu
Natáhněte nahoře
Spusťte k ramenům a sestupte
Plynulý nepřetržitý pohyb

Stáhnout aplikaci