What muscles does Zpětný výpad (jednoruční činka) work?

Zpětný výpad (jednoruční činka) primarily works the Kvadricepsy, Hýždě. Secondary muscles engaged include Zadní stehno, Adduktory.

What equipment do I need for Zpětný výpad (jednoruční činka)?

Zpětný výpad (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Zpětný výpad (jednoruční činka) with correct form?

1. Držte jednoručky po stranách 2. Krok dozadu do výpadu 3. Spusťte dokud zadní koleno není u podlahy 4. Přední koleno zůstává nad kotníkem 5. Odtlačte se do stoje

Is Zpětný výpad (jednoruční činka) a legs exercise?

Yes, Zpětný výpad (jednoruční činka) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Legs.

Zpětný výpad (jednoruční činka)

Lunge stepping backward instead of forward.

Technika

Držte jednoručky po stranách
Krok dozadu do výpadu
Spusťte dokud zadní koleno není u podlahy
Přední koleno zůstává nad kotníkem
Odtlačte se do stoje
Šetrnější ke kolenům než výpad vpřed
Střídejte nohy

Stáhnout aplikaci