What muscles does Pendlay row (činka) work?

Pendlay row (činka) primarily works the Střed zad, Horní široký sval. Secondary muscles engaged include Dolní široký sval, Zadní deltové, Dlouhá hlava bicepsu, Krátká hlava bicepsu, Bedra.

What equipment do I need for Pendlay row (činka)?

Pendlay row (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pendlay row (činka) with correct form?

1. Připravte se jako na mrtvý tah s širším úchopem 2. Trup rovnoběžně s podlahou 3. Explozivně táhněte tyč k dolnímu hrudníku 4. Spusťte tyč na podlahu každé opakování 5. Resetujte pozici mezi opakováními

Is Pendlay row (činka) a back exercise?

Yes, Pendlay row (činka) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Back.

Pendlay row (činka)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Technika

Připravte se jako na mrtvý tah s širším úchopem
Trup rovnoběžně s podlahou
Explozivně táhněte tyč k dolnímu hrudníku
Spusťte tyč na podlahu každé opakování
Resetujte pozici mezi opakováními
Udržujte záda rovná po celou dobu
Žádná setrvačnost z těla

Stáhnout aplikaci