What muscles does Tlak nad hlavu vsedě (jednoruční činka) work?

Tlak nad hlavu vsedě (jednoruční činka) primarily works the Přední deltové, Boční deltové. Secondary muscles engaged include Boční hlava tricepsu, Horní trapéz, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Tlak nad hlavu vsedě (jednoruční činka)?

Tlak nad hlavu vsedě (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Tlak nad hlavu vsedě (jednoruční činka) with correct form?

1. Sedněte si na lavici s oporou zad 2. Držte jednoručky ve výšce ramen 3. Vytlačte oba nad hlavu do extenze 4. Spusťte na úroveň ramen 5. Udržujte záda u polštáře

Is Tlak nad hlavu vsedě (jednoruční činka) a shoulders exercise?

Yes, Tlak nad hlavu vsedě (jednoruční činka) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Shoulders.

Tlak nad hlavu vsedě (jednoruční činka)

Seated dumbbell overhead press with back support.

Technika

Sedněte si na lavici s oporou zad
Držte jednoručky ve výšce ramen
Vytlačte oba nad hlavu do extenze
Spusťte na úroveň ramen
Udržujte záda u polštáře
Eliminuje práci nohou
Plný rozsah pohybu každé opakování

Stáhnout aplikaci