What muscles does Upažování (jednoruční činka) work?

Upažování (jednoruční činka) primarily works the Boční deltové. Secondary muscles engaged include Přední deltové, Zadní deltové, Trapéz, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Upažování (jednoruční činka)?

Upažování (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Upažování (jednoruční činka) with correct form?

1. Držte jednoručky po stranách 2. Mírné pokrčení v loktech 3. Zvedněte ruce do stran 4. Zvedněte do výše ramen nebo mírně nad 5. Veďte lokty ne rukama

Is Upažování (jednoruční činka) a shoulders exercise?

Yes, Upažování (jednoruční činka) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Shoulders.

Upažování (jednoruční činka)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Technika

Držte jednoručky po stranách
Mírné pokrčení v loktech
Zvedněte ruce do stran
Zvedněte do výše ramen nebo mírně nad
Veďte lokty ne rukama
Spouštějte s kontrolou
Nehoupejte se a nepoužívejte setrvačnost

Stáhnout aplikaci