What muscles does Kettlebell švih work?

Kettlebell švih primarily works the Hýždě, Zadní stehno. Secondary muscles engaged include Bedra, Horní břicho, Přední deltové, Kvadricepsy.

What equipment do I need for Kettlebell švih?

Kettlebell švih uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kettlebell švih with correct form?

1. Ohněte v bocích, chyťte kettlebell 2. Zhoupněte kettlebell dozadu mezi nohy 3. Explozivně vytlačte boky dopředu 4. Nechte ruce zhoupnout do výše ramen 5. Stiskněte hýždě nahoře

Is Kettlebell švih a full body exercise?

Yes, Kettlebell švih is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Full%20Body.

Kettlebell švih

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Technika

Ohněte v bocích, chyťte kettlebell
Zhoupněte kettlebell dozadu mezi nohy
Explozivně vytlačte boky dopředu
Nechte ruce zhoupnout do výše ramen
Stiskněte hýždě nahoře
Kontrolujte švih zpět dolů
Síla jde z boků ne z rukou

Stáhnout aplikaci