What muscles does Předpažování (jednoruční činka) work?

Předpažování (jednoruční činka) primarily works the Přední deltové. Secondary muscles engaged include Boční deltové, Horní hrudník, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Předpažování (jednoruční činka)?

Předpažování (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Předpažování (jednoruční činka) with correct form?

1. Držte jednoručky u stehen 2. Dlaně ke stehnům nebo k sobě 3. Zvedněte ruce dopředu do výše ramen 4. Udržujte mírné pokrčení loktu 5. Spouštějte s kontrolou

Is Předpažování (jednoruční činka) a shoulders exercise?

Yes, Předpažování (jednoruční činka) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Shoulders.

Předpažování (jednoruční činka)

Dumbbell raise to front for anterior deltoid.

Technika

Držte jednoručky u stehen
Dlaně ke stehnům nebo k sobě
Zvedněte ruce dopředu do výše ramen
Udržujte mírné pokrčení loktu
Spouštějte s kontrolou
Střídejte nebo zvedejte společně
Nehoupejte se a nepoužívejte setrvačnost

Stáhnout aplikaci