What muscles does Bench press hlavou dolů (jednoruční činka) work?

Bench press hlavou dolů (jednoruční činka) primarily works the Dolní hrudník, Střední hrudník. Secondary muscles engaged include Horní hrudník, Přední deltové, Boční hlava tricepsu, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Bench press hlavou dolů (jednoruční činka)?

Bench press hlavou dolů (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bench press hlavou dolů (jednoruční činka) with correct form?

1. Zajistěte nohy na vrchu šikmé 2. Začněte s jednoručkami u hrudníku 3. Vytlačte nahoru a k sobě 4. Plná extenze nahoře 5. Spouštějte s kontrolou

Is Bench press hlavou dolů (jednoruční činka) a chest exercise?

Yes, Bench press hlavou dolů (jednoruční činka) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Chest.

Bench press hlavou dolů (jednoruční činka)

Dumbbell press on decline bench.

Technika

Zajistěte nohy na vrchu šikmé
Začněte s jednoručkami u hrudníku
Vytlačte nahoru a k sobě
Plná extenze nahoře
Spouštějte s kontrolou
Udržujte lopatky stažené
Větší rozsah než s činkou

Stáhnout aplikaci