What muscles does Bench press hlavou dolů (činka) work?

Bench press hlavou dolů (činka) primarily works the Dolní hrudník, Střední hrudník. Secondary muscles engaged include Horní hrudník, Přední deltové, Boční hlava tricepsu, Dlouhá hlava tricepsu, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Bench press hlavou dolů (činka)?

Bench press hlavou dolů (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bench press hlavou dolů (činka) with correct form?

1. Zajistěte nohy na vrchu šikmé lavice 2. Chyťte tyč na šířku ramen nebo šířeji 3. Odhákněte a spusťte tyč k dolnímu hrudníku 4. Vytlačte tyč do plné extenze 5. Udržujte ramena stažená

Is Bench press hlavou dolů (činka) a chest exercise?

Yes, Bench press hlavou dolů (činka) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Chest.

Bench press hlavou dolů (činka)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Technika

Zajistěte nohy na vrchu šikmé lavice
Chyťte tyč na šířku ramen nebo šířeji
Odhákněte a spusťte tyč k dolnímu hrudníku
Vytlačte tyč do plné extenze
Udržujte ramena stažená
Kontrolujte váhu po celou dobu
Mějte jističe k dispozici

Stáhnout aplikaci