What muscles does Mrtvý tah (činka) work?

Mrtvý tah (činka) primarily works the Bedra, Hýždě, Zadní stehno. Secondary muscles engaged include Kvadricepsy, Horní široký sval, Střed zad, Předloktí, Trapéz.

What equipment do I need for Mrtvý tah (činka)?

Mrtvý tah (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Mrtvý tah (činka) with correct form?

1. Chodidla na šířku boků, tyč nad středem chodidla 2. Chyťte tyč těsně za nohama 3. Ohněte v bocích, ohněte kolena k dosažení tyče 4. Záda rovná, hrudník nahoře 5. Odtlačte se od podlahy, natáhněte boky a kolena

Is Mrtvý tah (činka) a full body exercise?

Yes, Mrtvý tah (činka) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Full%20Body.

Mrtvý tah (činka)

Fundamental compound lift picking weight from floor.

Technika

Chodidla na šířku boků, tyč nad středem chodidla
Chyťte tyč těsně za nohama
Ohněte v bocích, ohněte kolena k dosažení tyče
Záda rovná, hrudník nahoře
Odtlačte se od podlahy, natáhněte boky a kolena
Stůjte plně vzpřímeně nahoře
Spusťte nejdříve ohýbáním boků

Stáhnout aplikaci