What muscles does Bulharský dřep (činka) work?

Bulharský dřep (činka) primarily works the Kvadricepsy, Hýždě. Secondary muscles engaged include Zadní stehno, Adduktory.

What equipment do I need for Bulharský dřep (činka)?

Bulharský dřep (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bulharský dřep (činka) with correct form?

1. Umístěte činku na horní záda 2. Umístěte zadní chodidlo na lavici za sebou 3. Spusťte tělo ohnutím předního kolena 4. Přední koleno sleduje směr prstů 5. Jděte dokud zadní koleno není blízko podlahy

Is Bulharský dřep (činka) a legs exercise?

Yes, Bulharský dřep (činka) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Legs.

Bulharský dřep (činka)

Bulgarian split squat with a barbell on the upper back and rear foot elevated.

Technika

Umístěte činku na horní záda
Umístěte zadní chodidlo na lavici za sebou
Spusťte tělo ohnutím předního kolena
Přední koleno sleduje směr prstů
Jděte dokud zadní koleno není blízko podlahy
Odtlačte se z přední paty nahoru
Trup vzpřímeně, dokončete opakování pak změňte

Stáhnout aplikaci