What muscles does Bicepsový zdvih (jednoruční činka) work?

Bicepsový zdvih (jednoruční činka) primarily works the Krátká hlava bicepsu, Dlouhá hlava bicepsu. Secondary muscles engaged include Brachialis, Předloktí.

What equipment do I need for Bicepsový zdvih (jednoruční činka)?

Bicepsový zdvih (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bicepsový zdvih (jednoruční činka) with correct form?

1. Držte jednoručky po stranách 2. Dlaně dopředu nebo supinace při ohybu 3. Ohýbejte k ramenům 4. Udržujte lokty fixované po stranách 5. Stiskněte bicepsy nahoře

Is Bicepsový zdvih (jednoruční činka) a biceps exercise?

Yes, Bicepsový zdvih (jednoruční činka) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Biceps.

Bicepsový zdvih (jednoruční činka)

Classic dumbbell bicep curl.

Technika

Držte jednoručky po stranách
Dlaně dopředu nebo supinace při ohybu
Ohýbejte k ramenům
Udržujte lokty fixované po stranách
Stiskněte bicepsy nahoře
Spouštějte s kontrolou
Střídejte nebo ohýbejte současně

Stáhnout aplikaci