What muscles does Göyərçin Gərmə work?

Göyərçin Gərmə primarily works the Gluteuslar, Kvadrisеps. Secondary muscles engaged include Adduktorlar, Arxa bud.

What equipment do I need for Göyərçin Gərmə?

Göyərçin Gərmə uses Avadanlıqsız. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Göyərçin Gərmə with correct form?

1. Başlayın içində plank və ya downward dog 2. Gətirin bir ayaq irəli bükülmüş altında bədən 3. Arxa ayaq extends düz arxasında 4. Aşağı kalçalar doğru döşəmə 5. Saxlayın kalçalar düz

Is Göyərçin Gərmə a other exercise?

Yes, Göyərçin Gərmə is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Other.

Göyərçin Gərmə

Deep glute and hip stretch.

Texnika

Başlayın içində plank və ya downward dog
Gətirin bir ayaq irəli bükülmüş altında bədən
Arxa ayaq extends düz arxasında
Aşağı kalçalar doğru döşəmə
Saxlayın kalçalar düz
Tutun və Nəfəs alın deeply
Dəyişin tərəflər sonra Quraşdırın vaxt

Tətbiqi yüklə