What muscles does Omba Dairəsi work?

Omba Dairəsi primarily works the Gluteuslar, Kvadrisеps. Secondary muscles engaged include Adduktorlar, Abduktorlar, Yuxarı qarın.

What equipment do I need for Omba Dairəsi?

Omba Dairəsi uses Avadanlıqsız. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Omba Dairəsi with correct form?

1. Durun üzərində bir ayaq 2. Qaldırın digər diz yuxarı 3. Circle ayaq ətrafında kalça 4. Large nəzarət edilən circles 5. Gedin hər iki directions

Is Omba Dairəsi a other exercise?

Yes, Omba Dairəsi is categorized under Other in the FitNotes X exercise library. Browse more other exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Other.

Omba Dairəsi

Circular hip mobility movement.

Texnika

Durun üzərində bir ayaq
Qaldırın digər diz yuxarı
Circle ayaq ətrafında kalça
Large nəzarət edilən circles
Gedin hər iki directions
Əla üçün kalça hərəkətlilik
Yaxşı warm-up hərəkət

Tətbiqi yüklə